各位减肥大王的减肥心得(6)

　　过节时，通常亲戚朋友都会聚在一起吃饭，我就会抵制不住外婆煮的菜。但是为了减肥，还是要控制饮食的，建议冬天要减肥的mm可以采用这种方法，吃饭前先喝一碗热汤，既养胃又增加饱腹感；再吃蔬菜、豆制品和鱼；最后吃肉，肉类食品还是不要多吃；如果吃完上面的食物已经觉得有7分饱了，那么就不要再吃米饭了，如果觉得还没有到7分饱，那么建议mm再吃1～2调羹的米饭，喝点汤。

 
 
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懒mm听好了，走路也是运动

　　苏丹洁：你减肥期间常运动吗？

　　减肥大王 小狐狸：

　　我非常不喜欢运动。但我喜欢走路，能走路的我都用走的。从一定意义上也弥补了我缺乏运动。

　　我减肥的时候并不是每天运动的，记得那个时候流行跳舞毯，我大概一个礼拜会在家里跳一次，每次跳1～2小时。现在我也不是每天运动，一是没时间，二是实在没有耐性。

　　但是有几样活动，我会参加的。冬天时，我一个礼拜会去打一次羽毛球（2小时左右）；夏天时，一个礼拜去游一次泳，每次大概1小时，这个是我最喜欢的运动了，泡在水里我就开心。

　　如果上班走路需要半小时左右的时间，我建议mm们走路上班吧，这是最简单的减肥运动。

　　我现在的腿比减肥前细，但是我觉得还是蛮粗的，所以我现在也在想办法。可是好像除了按摩、运动，没有什么特殊的办法可以减局部的脂肪。所以我在考虑加强自己的运动强度，以前减肥斑竹古宅幽幽推荐我喝绿茶，还有用薏米粉冲茶喝，我试了，效果不错。

　　
 
 
 
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至美减肥大王名片——漠璇

减肥大王：漠璇
身 高：162厘米
年 龄：24岁
生 日：1984年7月2日
职 业：学生
现 居：加拿大/北京
兴 趣：摄影，养狗，音乐，读书
信 条：靠天靠地不如靠自己
发胖原因： 青春期内分泌失调导致的肥胖，最夸张的时候中考３天胖了10斤
减肥动力： 走在街上漂亮mm总飞给我鄙视的白眼，去买衣服的时候店员都懒得理我；运气好交到一个长相还不错的男朋友，就被别人说是养了小白脸；大大小小的打击受多了，于是决定减肥！
减肥成绩： 从172斤减到84斤
减肥历程：104天
目前体重：84斤到90斤
维持成绩：五年
目标体重：保持84-90斤
主要方法： 在保证基本营养的前提下严格控制饮食，超负荷运动
减肥收获： 减肥居然让我变成了双眼皮！认识了一帮可爱的减肥粉丝，出了一本《减肥天书》的减肥日记，写了一个与很多朋友交流的博客。减肥改变了我的命运，也改变了我对生活的态度。我从来都以为自己是一个很失败甚至是一事无成的人，但是减肥的成功让我看到了一个意志坚强的自己。

 
 
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苏丹洁采访手记——两只倔强的老鼠

　　上一次联系漠璇做减肥采访，已是两年前了。当时，在铺天盖地胡乱报道的网络转载面前，漠璇如一只小兔子般始料不及。后来漠璇将自己的减肥经验毫无保留地告诉了至美的减肥网友。

　　对我来说，人与人之间的信任是人海中最值得珍视的，所以我很感谢漠璇，感谢她当初那份义无反顾的信任。

　　两年来，这个毅力过人的北京mm在加拿大求学打工玩摄影写博客，以自己的方式活出了自己的精彩——我就知道，她是一个永远可以把自己的日子和心灵都过得很自由的人。几个月前，我再次找她做这本书的减肥采访，她还是那么干脆直爽，跟两年前一模一样。

　　这些日子我们各忙各的不亦乐乎，偶尔也会在MSN上给个招呼。我和她虽各自折腾，却有个共同之处，就是希望帮到更多的mm靠自己的力量减肥。今年年初，化学工业出版社寄来了漠璇的《减肥天书》，说是漠璇叮嘱寄的。我们收到书都说，漠璇这mm还挺让人暖心的。

　　缘分很有意思，两年后我再次走近漠璇，还是因为减肥。今年，是我和漠璇的本命年，说起来，这mm还比我大了几个月呢，我是10月27日，她是7月2日。漠璇身上有股倔劲儿，做什么事都特别认真，在她身上，我清晰地看到了自己的影子——一只倔强的老鼠：自我而自由，任性但认真，只做自己喜欢的，决定做了就全力以赴，钻牛角尖也在所不辞。我想，漠璇减肥能成功，也许靠的就是这股倔劲吧。

 
 
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交男朋友被人说“养小白脸”，多年鄙视让我横下心减肥

　　苏丹洁：漠璇，真高兴咱俩又碰到一起啦，感谢你再次接受采访。谈起四年前你的减肥成绩，我还是那么抓狂啊！你一百天从172斤减到84斤，这不是常人能想象的！跟读者mm们回顾一下吧。

　　减肥大王 漠璇：

　　很高兴能在这本书里和大家再次分享我减肥的点点滴滴，其实如果要我回过头去看看曾经走过的路，自己还是有点难以置信的感觉，我竟然真的成功了，也真的保持住了我的战果。感慨归感慨，不管怎么样，还是先来跟大家重新回顾一下我的减肥路程好了。

　　我是从6岁以后开始胖的，从小身边的朋友都叫我小胖，老妈在医院工作，她经常督促我减肥。初三时青春期内分泌失调开始发胖，一发不可收拾，就这样了。胖的时候遇到好多特别郁闷的事，买衣服时店员都懒得理我。有一次去帮朋友选生日礼物，朋友是很瘦的女生，我看中一件给她做礼物的衣服，才开口问价钱，售货员就特鄙视地甩给我一句：“没您的号儿。”

　　我运气好，交的男朋友不是很丑，然而总有人说我不可能有人喜欢，说我养小白脸什么的。

　　2002年9月我在加拿大开始减了一次，那时候在温哥华一个论坛上发过我的照片，减到了140多斤，大家觉得很惊讶，可惜那时还没学会减肥，一个冬天过去了，减下的体重都回来了。到2003年6月回国，已经反弹到170多斤了。

　　因为实在是受不了这么多年来被人鄙视，2003年6月我在北京开始了总为期三个多月的“终极减肥”，过了暑假，从北京回去的时候，那时候已经瘦了几十斤。期间还试过针灸减肥，不过主要还是靠自己。最瘦的时候84斤，维持八十、九十多斤的体重到现在四年了，我现在86斤，因为几年前80斤的时候容易晕倒，当时医生要我吃到90斤，说过两年等身体适应了再继续。这四年来，冬天会多几斤，夏天来了，我就努力将那几斤减掉，所以体重可以说没怎么反弹。